Come misurarti prima di perdere peso, Dimagrire Expert 3x: Come Dimagrire Velocemente? Primo Step: Misura la tua massa grassa

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LE MISURE CHE SERVONO

COSCE Ti consiglio di stabilire un giorno alla settimana fisso in cui effettuerai queste misurazioni sempre allo stesso orario.

Ad esempio, la domenica sera alle Misurati lontano dai pasti e in condizioni di normale idratazione.

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In questo modo riuscirai a mantenerti monitorata durante tutto il percorso, avendo sempre di fronte agli occhi i risultati ottenuti fino a quel momento. Effettuare regolari misurazioni dei parametri sopra descritti è fondamentale.

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Per quanto riguarda il peso, come detto, utilizza una bilancia e saprai sempre il valore per quella settimana. Percentuale di grasso corporeo Probabilmente è un valore che non hai mai misurato e che non sai calcolare.

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A differenza del peso che è un valore che tutti quanti conosciamo per noi stessi, la percentuale di grasso corporeo è un qualcosa di cui raramente siamo consapevoli. Ma è ci molto utile per capire più in profondità come stanno le cose: ci indica infatti quanto del nostro peso proviene dalla massa magra e quanto dalla massa grassa. Quindi la bilancia è uno strumento che ci inganna : come misurarti prima di perdere peso sapere che abbiamo perso un kg, ma non sappiamo cosa realmente abbiamo perso, se acqua, grasso o muscolo.

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E questo fa una grandissima differenza. Per calcolare la percentuale di grasso corporeo, esistono vari modi: quello più comodo e che puoi utilizzare anche tu a casa, utilizza uno strumento chiamato impedenziometro. Si tratta di un apparecchio che trasmette una piccola corrente elettrica ovviamente blanda ed impercettibile che attraversa i tuoi tessuti.

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Ovviamente ho molto semplificato per farti capire. I vantaggi sono che puoi effettuare le misurazioni in tutta autonomia a casa tua ed in pochi minuti ogni settimana. Qui puoi vederne un esempio.

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Si impugna con entrambi le mani e in pochi secondi, ti indica la tua percentuale di massa grassa video. Prima di effettuare la misurazione devi inserire i tuoi dati altezza, peso, età. Effettua la misurazione sempre una volta alla settimana, allo stesso orario e in condizioni di normale idratazione, lontano dai pasti per non falsare la misurazione.

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