Come ottenere la mentalità per la perdita di peso

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Ad alcuni soggetti è stata offerta la possibilità di seguire un corso di formazione e di consapevolezza alimentare guidati da dietisti e psicologi.

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I risultati: chi aveva partecipato a questo tipo di corsi riusciva a perdere molti più chili rispetto agli altri che provavano semplicemente a dimagrire calcolando le calorie o con privazioni a tavola. Ma se riesci a vivere con consapevolezza e scegli di ristrutturare e cambiare il perdere peso ppl modo di pensare allora potresti dare il via ad un percorso che ti condurrà al successo.

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Come cambiare testa per dimagrire Come migliorare la consapevolezza? Una revisione condotta nel ha scoperto che la consapevolezza si è rivelata uno strumento efficace per cambiare comportamenti alimentari scorretti, come il binge eating e il mangiare emotivo.

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Esercizi psicologici per dimagrire Come iniziare a praticare la consapevolezza? Naturalmente uno dei modi più efficaci per migliorare il proprio approccio e cambiare il modo in cui guardiamo al cibo è affidarsi ad un programma strutturato o ad uno specialista, come quelli che portano avanti la la terapia della consapevolezza alimentare basata sulla mindfulness MB-EAT.

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Si tratta di un approccio ideato da Jean Kristeller della Indiana University, che si basa su esercizi di mindfulness volti a leggere ed ascoltare i segnali che ci lancia il nostro corpo: insegnano alle persone a rivolgere la loro attenzione sui segnali del corpo, come la fame, la sazietà, il gusto etc.

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