Come perdere peso prima di Natale, Fai la dieta prima di Natale così non prendi chili di troppo durante i pranzi e le cene

Come dimagrire prima di Natale - Donna Moderna

Un ottimo modo per iniziare al meglio l'anno nuovo Dimagrire prima di Natale, per essere bellissime tutto l'anno.

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Dieta sana, seguendo alcune semplici regole alimentari, movimento ogni giorno ed emozioni positive lasciate libere di viaggiare. Spesso, infatti, in un corpo fuori forma si nascondono istinti e passioni soffocati per paura del cambiamento. Metti nero su bianco le tue intenzioni Per perdere peso, non sono necessari sacrifici immensi ma sicuramente è fondamentale essere davvero motivate.

Si tratta di una dieta che promette di far dimagrire fino a 3 kg a settimana e a tornare in forma in vista delle festività natalizie. Per dimagrire velocemente occorre anche seguire una buona e regolare attività fisica che aiuta a riattivare il metabolismo. Pranzo: g di carpaccio di carne con la rucola condito con un cucchiaio di olio; g di melanzane o zucchine grigliate; 30 g di pane. Cena: 60 g di pasta con pomodoro e basilico; g di fagiolini conditi con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale. Pranzo: 50 g di riso integrale condito con g di funghi; g di insalata mista con un cucchiaino di olio; 30 g di pane.

E nulla va lasciato la caso: l'organizzazione settimanale è un must. Agenda alla mano, si annotano per prima cosa le regole alimentari da seguire ma soltanto quelle che si è consapevoli di poter rispettare veramente.

Dieta di Natale: i consigli per dimagrire prima delle feste natalizie

Allo stesso modo, si decide quando e quale attività fisica praticare almeno volte alla settimanaricordandosi con parole carine quanto sia importante volersi bene e prendersi cura di se stesse emozioni comprese. Un'ottima regola anche per la salute Un'astuzia per dimagrire, nonché sana abitudine alimentare, è sostituire le farine raffinate bianche con farine integrali di grano, di farro, di kamut In questo modo, si fa il pieno di fibre e si abbassa l' indice glicemico del pasto.

Ma perché pane, pasta e riso integrali ci aiutano a perdere peso senza rinunciare ai carboidrati? Perché le fibre rallentano l'assorbimento sia degli zuccheri sia dei grassi, garantendo anche una prolungata sazietà. La scelta migliore è abbinare i cereali integrali a molta verdura cotta e cruda: addio a fame nervosa, intestino pigro come perdere peso prima di Natale cellulite.

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Dosi ragionevoli I chili di troppo sono strettamente legati all'apporto calorico quotidiano, di norma superiore alle uscite e al dispendio energetico della giornata. In questo senso, oltre alla tipologia di cibi consumati, è importante perdita di peso degli avannotti anche le quantità.

Un trucco, antico ma sempre efficace, è la scelta di piatti piccoli per ingannare la vista e la percezione in merito alla quantità di cibo.

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Omega 3 e proteine Chi desidera sbarazzarsi dei chili di troppo, dovrebbe puntare molto sulle proteine magre. Carni bianche due volte alla settimana, uova, legumi con cereali, tofu, seitan e tanto pesce. Quest'ultimo, oltre ad apportare amminoacidi preziosi, è fonte di antiossidanti e antinfiammatori come gli acidi grassi essenziali Omega 3.

Queste sostanze proteggono dall'insorgere di numerose patologie, tra cui quelle neurodegenerative. Inoltre, aggiungere proteine al pasto abbassa l'indice glicemico complessivo e aiuta a perdere centimetri nelle zone più critiche.

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Due ingredienti da tenere sotto controllo Tra i nemici della linea, troviamo sicuramente zucchero e sale. Quest'ultimo è un alleato di ritenzione idrica, cellulite e pressione alta.

Dieta prima di Natale: come funziona

Mentre lo zucchero, oltre a far ingrassare senza nutrire, crea sbalzi glicemici importanti, predispone a diverse patologie e genera una vera e propria forma di dipendenza.

Per dimagrire prima di Natale, un passo importante da fare è proprio riuscire a sostituire lo zucchero con alternative naturali se non eliminarlo e il sale con erbe aromatiche e spezie che aiutano anche a sgonfiare, digerire e drenare.

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Le alternative ideali allo zucchero sono quelle più sane e naturali come gli sciroppi di agave e acero o la stevia. Dai una mano al metabolismo e ti riscaldi Per dimagrire andando incontro alla stagione fredda, prova lo zenzero ogni mattina.

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Questa piccante e agrumata radice, molto usata nella medicina ayurvedica, riesce a purificare a fondo l'organismo, stimolando il metabolismo. Lo zenzeroinfatti, è una radice termogenica: il suo consumo crea calore, facendo bruciare calorie e grassi più in fretta.

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Inoltre, lo zenzero riscalda l'organismo nella stagione fredda combattendo tosseraffreddore e mal di gola. Ma non solo, consumare zenzero aiuta anche a digerire meglio purificando il fegato.

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Per arrivare a Natale in splendida forma, bevi una tazza di infuso di zenzero ogni mattina a digiuno: fai sobbollire fettine di zenzero fresco nell'acqua, filtra e consuma senza aggiungere zucchero.

Non solo il corpo, allena anche la mente e l'anima Perdere peso è il risultato di una strategia multilivello, che comprende sia dieta sia attività fisica. Quest'ultima è indispensabile per consumare calorie e tonificarsi al meglio, stimolando anche il lavoro del metabolismo. Innanzitutto, è bene abituarsi a non usare sempre l'auto ma sostituirla con lunghe passeggiate o pedalate quotidiane.

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Inoltre, l'autunno è il momento ideale per iniziare a frequentare un corso attivo sia sul corpo sia sull'anima. Non dimentichiamoci, infatti, del ruolo chiave delle emozioni nel dimagramento e nel raggiungimento di un elevato livello di benessere. La danza, in questo senso, è l'attività ideale perché fa bruciare calorie, allunga, rassoda e si prende cura dell'anima accrescendo il livello di autostima.

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Di pari passo, per dimagrire come perdere peso prima di Natale modo sano e duraturo, è importante "pensare da magra" e imparare a esprimere stati d'animo e sentimenti, incominciando a rischiare un po' di come perdere peso prima di Natale e a uscire dal guscio senza paura. Riproduzione riservata.

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