La perdita di grasso richiede pazienza

Perché ci vuole così tanto tempo per dimagrire?

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Dimagrire efficacemente Per dimagrire in modo efficace e duraturo bisogna soprattutto avere pazienza. Workout brevi ma intensivi e ricette deliziose.

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Inoltre nel pacchetto trovi il buonissimo Shape Shake e il Porridge proteico. Deficit calorico Se vuoi dimagrire in modo duraturo è importante che tu abbia un deficit calorico moderato.

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Questo significa che, pur mangiando poco, non dimagrirai. Il deficit calorico massimo consigliato è di kcal al giorno.

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Suggerimento: scopri il tuo fabbisogno giornaliero individuale con il nostro calcolatore di calorie gratuito provalo! Se durante la dieta ci poniamo troppi divieti, prima o poi compaiono gli attacchi di fame e la voglia sregolata di cibi dolci o grassi a cui non riusciamo a resistere. Alle diete crash spesso segue un periodo di alimentazione ipercalorica che quindi causa un aumento del peso.

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Anche qui la soluzione è nuovamente: mantieni un deficit calorico moderato di kcal al giorno. Riducendoli, quindi, si abbassa anche la quantità di acqua che il tuo corpo immagazzina e il peso cala.

Non lasciarti demoralizzare!

La perdita di grasso richiede pazienza

Se mantieni alta la motivazione inizierai a bruciare il grasso corporeo. Dimagrire in modo rapido e dimagrire in modo duraturo sono due cose diverse. Chi perde peso troppo in fretta tende a recuperare i chili altrettanto velocemente.

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È inoltre importante praticare attività fisica regolare perché aiuta a bruciare più calorie. Facendo jogging per 20 minuti, ad esempio, bruci fino a kcal.

Inoltre, muscoli più sviluppati ti danno anche un aspetto più tonico.

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Trovare la motivazione per dimagrire Per evitare di ricadere dopo poche settimane in vecchie cattive abitudini che vanificano i tuoi sforzi, è la perdita di grasso richiede pazienza stabilire un obiettivo chiaro. Infografica Lo sapevi che…?

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