Mangiare crudo per dimagrire, L’alimentazione crudista che fa perdere peso

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Alla mangiare crudo per dimagrire dell'alimentazione crudista ci sono dosi abbondanti di questi elementi crudi o cotti poco con un essiccatore. Misura tutte le porzioni. Anche se si tratta di frutta e verdura, è importante sapere quanto stai mangiando; cerca di consumare g di verdure e g di frutta. Si tratta di una soluzione ottima per perdere peso, perché questi cibi contengono poche calorie, ma sono ricchi di fibre e altri elementi nutritivi essenziali.

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Consiglio dell'Esperto "Le verdure a foglia verde scuro sono l'ideale per perdere peso. Mangia insalate di spinaci o di cavolo verza!

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Ovviamente, seguire una dieta a base di cibi crudi non significa mangiare il pollo o il manzo crudi; tuttavia, le proteine rappresentano un nutriente fondamentale e devi integrarle in ogni pasto. Anche se stai seguendo questo tipo di alimentazione e la varietà delle fonti proteiche è limitata, dovresti comunque inserirne una porzione a ogni pasto o spuntino; cerca di mangiarne almeno g ogni volta.

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Dato che i fagioli e le lenticchie crudi non sono commestibili, è concesso cucinarli per poterli mangiare. I cereali integrali hanno subito un processo di lavorazione minimo e contengono tutte le parti del chicco: germe, endosperma e crusca; sono inoltre ricchi di proteine soddisfano cosi il fabbisogno proteicofibre e altri elementi nutritivi essenziali.

Che cos’è la dieta crudista?

Sebbene alcuni tipi debbano essere evitati, altri dovrebbero invece far parte della dieta crudista. Incorpora regolarmente delle porzioni di grassi benefici per il cuore durante tutta la settimana; si è dimostrato che questi alimenti sono utili per la salute del cuore e del sistema cardiovascolare.

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Se inserisci del pesce nella tua dieta, mangiane g; se pensi di mangiare frutta a guscio o di usare l'olio di oliva nei tuoi piatti, considera di metterne due cucchiai a porzione. Come in ogni dieta, è importante mantenersi adeguatamente idratati con i fluidi giusti anche nel regime crudista.

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La maggior parte dei professionisti della salute raccomanda di bere circa bicchieri di bevande chiare e non mangiare crudo per dimagrire ogni giorno, sebbene la quantità dipenda principalmente dall'età, dal sesso e dal livello di attività fisica. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua, in modo da soddisfare il fabbisogno giornaliero di fluidi.

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