Miglior sostituto dello zucchero per la perdita di peso

Sostituiti dello zucchero: 8 alternative sane

Riguardo questo argomento la domanda principale che dovremmo porci è: Sto mangiando troppo zucchero?

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Gli istituti di sanità raccomandano un consumo massimo di 6 cucchiaini di zucchero 24 grammi per le donne e di 9 cucchiaini 36 grammi per gli uomini. Esagerare con lo zucchero vuol dire mettere a rischio la propria salute a prescindere che lo zucchero sia bianco, di canna, fruttosio ecc.

Per chi è abituato ad esegerare con gli zuccheri, la priorità deve essere quella di ridurli, diminuendo il consumo di cibi e bevande zuccherati.

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Molte delle ragioni che le persone usano per promuovere o denigrare zuccheri e sostituti dello zucchero sono basate su teorie scientifiche che non sono state provate. Tuttavia questo vantaggio ha un costo.

Scritto da Jamie Pitlick Zucchero e dolcificanti artificiali si presenta in molte forme e colori. Con il crescente epidemia di diabete e obesitàc'è stata una crescente consapevolezza sull'uso di zuccheri aggiunti negli alimenti. Questo perché "gli zuccheri aggiunti" aggiungono dolcezza o sapore ma aggiungono pochissimo valore nutrizionale. A causa di questa tendenza, l'industria alimentare ha intrapreso una ricerca per trovare o sviluppare il sostituto perfetto per sostituire lo zucchero - con lo stesso sapore e nessuna delle calorie che portano all'aumento di peso. Come farmacista che è anche membro del consiglio nella gestione avanzata del diabete, parlo quotidianamente ai pazienti di zuccheri nel sangue e di modi per aiutarli a prendere il controllo del loro diabete.

Se da un lato un paio di cucchiaini di agave vanno bene non è certamente un dolcificante da preferire per i suoi benefici per la salute.

Recenti ricerche hanno sollevato sospetti sul fatto che i dolcificanti artificiali abbiano effetti metabolici indesiderati ma queste teorie non sono ancora state convalidate. Detto questo per chi non riesce a rinunciare a mangiare cibi e bere bevande zuccherate, sostituirli con le loro versioni senza zucchero è la scelta migliore per mantenere il peso sotto controllo.

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Tuttavia, la forma utilizzata negli alimenti confezionati è in realtà un ingrediente altamente trasformato e raffinato e non un estratto vegetale puro. Polialcoli I polialcoli si trovano tipicamente nelle gomme e caramelle senza zucchero. Essi forniscono meno calorie e carboidrati rispetto allo zucchero normale e hanno meno impatto sulla glicemia perché sono mal miglior sostituto dello zucchero per la perdita di peso.

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Mentre i polialcoli possono essere una buona opzione per i diabetici, se consumati in grandi quantità possono causare crampi, diarrea e disturbi gastrointestinali in generale. Compro quella già in bustina e per addolcire le bevande è ottima.

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