Perdere grasso a 40 anni. GQ Consiglia

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Ed ecco che come per magia, o meglio, per un catastrofico maleficio il metabolismo non sembra più rispondere allo stesso modo, gli eccessi del sabato sera iniziano a depositarsi sui fianchi e la tartaruga degli addominali incomincia a giocare a nascondino tra i rotolini della perdere grasso a 40 anni.

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Già, ma perché accade tutto questo? La quantità di energia che l'organismo richiede per mantenersi vivo e attivo nelle sue funzioni, anche a riposo, è insomma più alta. E questo consente di bruciare più calorie, evitando l'accumulo di grassi.

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Al fattore fisiologico, poi, si associa quello assolutamente da non trascurare di carattere sociologico: una vita sentimentale stabile, magari una famiglia, un lavoro più impegnativo e una diminuzione del tempo libero da dedicare a se stessi possono portare a trascurare la propria forma fisica. Il risultato è una progressiva perdita di massa muscolare a favore di un aumento della massa grassa.

Un po' come accade quando togliamo il gesso dal braccio dopo un periodo di infortunio, e troviamo il bicipite e gli altri muscoli drasticamente ridotti perché rimasti a lungo inattivi.

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Il che a sua volta diventa poi una causa del progressivo accumulo di grasso. E l'allenamento sembra rivelarsi meno efficace. L'obiettivo è infatti quello di fare aumentare nuovamente la massa muscolare, e di conseguenza riattivare il metabolismo.

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Per quanto riguarda l'allenamento, due o tre sedute a settimana possono essere ideali. È importante prevedere sessioni sufficientemente lunghe di attività aerobica, come la corsa, perché l'organismo inizia a bruciare i grassi dopo circa 15 minuti di allenamento. Attenzione poi all'alimentazione, che deve essere ovviamente equilibrata per restare in salute, ma al contempo orientata al nostro obiettivo.

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