Perdere grasso nel triathlon

Come bruciare i grassi, oltre la dieta

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Ci sono pochi dubbi che dimagrire significa correre più velocemente o pedalare con più facilità su quelle salite che prima ci sembravano ostiche. Mentre non ci sono dubbi sul fatto che il peso in eccesso nel perdere grasso nel triathlon sia un grande handicap, questo non significa che tutti i Triatleti debbano perdere peso.

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Molti infatti sono già in forma e provare a scendere di peso ulteriormente potrebbe non essere la scelta migliore e potrebbe portare ad un peggioramento delle prestazioni o addirittura a problemi di salute. Allora quanto il peso è troppo peso?

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Prendiamo un ragazzo che alleno e gareggia su distanza Ironman, attualmente pesa 85kg e mi chiede sempre se penso che debba dimagrire ed io rispondo che essendo alto 1,98 deve fare tutto tranne che dimagrire. La mia idea, in generale, è che il peso non ci dice molto ed anzi a volte è addirittura fuorviante. Diciamo che per ora le bilance che si trovano in circolazione sono belle, multimediali, ma sono tutte tranne che precise sotto questo aspetto.

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Un modo semplice per calcolare il grasso obat dimagrante è trovare il rapporto peso altezza: lo trovo semplice e spesso effettivo.

Questi valori inoltre sono da considerare nel contesto della programmazione annuale ed alla tipologia di gara a cui si partecipa: mi spiego meglio un perdere grasso nel triathlon che fa sprint ed olimpici probabilmente dovrà essere avere un rapporto peso altezza più basso rispetto a quelli che partecipano ai full distance. Mangiare meno Vs Allenarsi di più Sicuramente avete già preso la calcolatrice ed avete visto il vostro rapporto peso-altezza e forse starete pensando a quanto peso perdere per rientrare tra quei valori, ma prima di pensare a quante calorie tagliare dai vostri futuri pasti dovreste pensare se la perdita di peso sia veramente la migliore scelta.

Scopri perché praticare in palestra l'allenamento funzionale per il triathlon si diversissime da correre per non perdere un treno a sollevare in aria con gli avambracci e i piedi puntati a terra, mantieni il peso in avanti e la. Un altro studiofatto da un gruppo di ricercatori italiani, ha invece analizzato quale fosse il modo migliore, tagliando le calorie, per perdere peso senza la perdita di massa magra.

Se, comunque, la salute e le prestazioni ne potrebbero beneficiare, potrebbe essere difficile conoscere il miglior modo per perdere quei maledetti chilogrammi e anche ricerche su questi argomenti, per atleti seri, sono rari. Spulciando tra varie ricerche che tratta questo argomento comunque ho trovato uno studio che analizzava se fosse meglio mangiare meno o allenarsi meglio nella perdita di grasso.

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Si tre volte tanto!! Il succo del discorso quindi è: se sei più leggero, ma hai anche meno muscolatura che creare potenza, rischi di andare peggio di prima….

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Mangiare meno…ma cosa?? Un altro studiofatto da un gruppo di ricercatori italiani, ha invece analizzato quale fosse il modo migliore, tagliando le calorie, per perdere peso senza la perdita di massa magra. Sfortunatamente la ricerca aveva preso a campione un gruppo di donne sedentarie, ma le conclusioni sono comunque valide per gli atleti.

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I ricercatori avevano alimentato il gruppo con solamente calorie al giorno per 3 settimane. Dopo le tre settimane i gruppi mostravano un calo di peso pressoché identico ma il campione con poche proteine evidenziava una perdita di massa magra maggiore. Quando perdere peso.

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Considerate che la perdita di peso mette il corpo sotto stress e ne riduce il recupero e quindi meglio gestire queste tematiche in un periodo di base, molto più tranquillo, che in periodo di costruzione. Cosa sarebbe successo se fosse perdere grasso nel triathlon 82kg o 85Kg?

Per mantenere la stessa velocità lungo il percorso avrebbe dovuto mantenere una potenza di W nel primo caso e W nel secondo con un consumo calorico di circa nel secondo caso calorie in più.

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Ora che abbiamo visto quali possono essere i miglioramenti dovuti al peso ed il periodo di base sta per finire cosa pensate di fare? Mangiare meno? Tagliare in due la bici?

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Buona Stagione e mi raccomando divertitevi!!

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