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Pinterest I 9 cibi ricchi di fibre per una dieta sana Quale dieta seguire dopo i 40 anni? Il metabolismo rallenta, alcuni cibi ci fanno ingrassare di più ed è maggiormente difficile perdere peso.

ACCEDI Dieta e metabolismo per le donne over 40 Ogni donna attraversa diverse fasi nella propria vita, ognuna delle quali comporta dei cambiamenti più o meno importanti che richiedono particolari accorgimenti. Alcol e caffeina Un elevato consumo di alcol costituisce un importante fattore di rischio per epatopatie, ipertensione e ictus. Si è visto come questa tendenza sia dovuta principalmente alla diminuzione del dispendio energetico: uno studio di tipo osservazionale longitudinalecondotto per 4 anni con misurazioni annuali su donne in salute di età uguale o superiore ai 43 anni, ha evidenziato infatti una diminuzione del dispendio energetico nel tempo.

Prima di tutto è importante cambiare il proprio stile di vita. Dite addio al fumo, a troppo alcol e a cibi ricchi di zuccheri e grassi.

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Praticate quotidianamente almeno 30 minuti di attività fisica ed evitate le diete last minute da fare dopo le abbuffate perché potrebbero causarvi solo un fastidioso effetto yo-yo. Al contrario perdere peso a 44 anni con particolare attenzione gli alimenti che scegliete di inserire nella vostra dieta.

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I cibi da scegliere a 40 anni sono senza dubbio quelli ricchi di antiossidanti. Largo spazio dunque a mirtilli, more, lamponi, prugne e ciliegie, ma anche a mele, albicocche, meloni, uva nera e cachi.

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Ottime pure le verdure come la zucca, il cavolo, le carote, i peperoni e gli spinaci. Si tratta di cibi amici della linea, ma anche del benessere.

Infine non dimentichiamo le spezieessenziali per dare sapore ad ogni piatto, ma anche per garantire il benessere quotidiano. Inoltre aiutano a prevenire il diabete, contrastano lo stress, le malattie osteoarticolari e la sindrome metabolica.

Come funziona la dieta dopo i 40 anni? La giornata inizia con un yogurt bianco e un frutto di stagione, accompagnato da una fetta biscottata integrale.

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A pranzo assaporate riso integrale con zucchine e menta, mentre a cena optate per salmone affumicato, noci e pane integrale. È bene comunque consultare il proprio medico prima di intraprendere la dieta.

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