Stabilire obiettivi di perdita di peso.

stabilire obiettivi di perdita di peso

Come fa MyFitnessPal a calcolare i miei obiettivi iniziali?

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Usiamo questi fattori per determinare le calorie necessarie per mantenere il peso attuale. Chiediamo il suo peso ideale durante la creazione del profilo, ma questo serve solo per calcolare quanti chili mancano per raggiungere il suo obiettivo.

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Il peso ideale non influenza i calcoli iniziali delle calorie. Le chiediamo anche i suoi obiettivi di esercizio settimanali che non dovrebbero essere inclusi nel suo livello di attività inizialeal fine di poterla incentivare a raggiungerli.

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Tuttavia, non teniamo conto di esercizi aggiuntivi al di fuori del livello di attività quotidiana riportato, fino a quando non esegue l'esercizio e lo riporta nel diario alla sezione "Cardiovascolare".

Per sapere perché attualmente non calcoliamo le calorie bruciate tramite gli esercizi di potenziamento, consulti questo articolo. Allenandosi, l'obiettivo di calorie giornaliero aumenterà per quel dato giorno, e la perdita o l'aumento di peso si ricalcolerà in base alla velocità inizialmente specificata. Ad esempio, se il suo obiettivo di calorie nette è calorie, un modo per raggiungere tale obiettivo è assumere 2.

Alcuni dei maggiori deterrenti che frenano la perdita di peso sono le aspettative irragionevoli.

Pensi alle calorie nette come a un budget giornaliero di calorie da spendere. Le spende mangiando e guadagna le calorie per mangiare facendo allenamento. Non consigliamo alle donne di ingerire meno di calorie al giorno, mentre agli uomini meno di calorie.

Un atteggiamento di tutto o niente non vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo. Bisognerebbe invece avere un atteggiamento del tipo "ho mangiato tanto a pranzo, dovrei fare una cena più leggera".

Man mano che prosegue con il programma, se il suo peso cambia, anche i suoi obiettivi potrebbero cambiare. Consulti questo articolo per maggiori informazioni su come verranno aggiornati i suoi obiettivi.

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Sebbene calcoliamo gli obiettivi di calorie su base di medie statistiche, i nostri milioni di utenti hanno dimostrato che questi stabilire obiettivi di perdita di peso sono sufficientemente accurati da portare a risultati positivi per quasi tutti. Per conoscere le storie del successo di alcuni membri della community, visiti i nostri forum con le loro storie.

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Se preferisce un obiettivo di calorie che risponda al suo specifico livello di attività quotidiano, le suggeriamo di dare un'occhiata alle nostre integrazioni di terze parti. Molte delle nostre integrazioni offrono soluzioni per il monitoraggio delle calorie bruciate nel corso della giornata, e consentono di aggiornare gli obiettivi relativi alle calorie su MyFitnessPal in base a queste informazioni.

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Per saperne di più sulle integrazioni, faccia clic qui. Se sta seguendo un piano guidato dal suo medico o nutrizionista oppure dispone di dati che ritiene siano più accurati dei nostri obiettivi stimati, consulti questo articolo per informazioni sulla personalizzazione degli obiettivi.

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