9 strategie per dimagrire

Perdere Peso: 22 Strategie per Dimagrire Basate su Studi Scientifici

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Queste 10 strategie ti aiuteranno a perdere peso per sempre! Usa il grasso per bruciare grasso Il modo più semplice per perdere grasso, dicono gli esperti, è quello di come fare una bevanda brucia grassi il grasso marrone — quello buono, che ricaviamo da pesce, frutta secca, legumi, noci… — che è capace di portare il nostro metabolismo alle stelle, facendo bruciare quello bianco — quello cattivo.

10 Consigli per Dimagrire a 20 Anni

Vitamina D! E questo comprende anche il saper dire no qualche volta.

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Non pensate di fare un torto a qualcuno se durante una festa rifiutate il dolce, e se ricevete pressioni non dovete stare a spiegare che siete a dieta, perché è il modo migliore per venire dissuasi dal continuarla. Tutto il giorno mastica! Prendersi del tempo per mangiare è molto importante, soprattutto per masticare: farlo con lentezza e coscienza dà il tempo al nostro cervello di avvertire il senso di sazietà — sempre grazie alla leptina!

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Ma se ne mangi meno è meglio! Cibo come droga Sapevi che i cibi ricchi di calorie e grassi funzionano per il cervello come una droga?

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Questo spiega le voglie irrefrenabili che abbiamo nei confronti di patatine, gelato e cioccolata soprattutto quando decidiamo di non mangiarne più. Il trucco è, come per tutte le sostanze psicotrope, di evitare il più possibile quei cibi capaci di farti perdere la testa.

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I cibi sani col tempo sostituiranno le tue voglie con un regolare equilibrio tra fame e sazietà. La natura è un potente antidepressivo, e si sa che spesso e volentieri sono proprio tristezza, rabbia e frustrazione a farci desiderare di riempire di cibo il vuoto che sentiamo.

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Muoviti un pochino Stare sempre seduti schiaccia letteralmente le tue cellule, favorendo la formazione di grasso al loro interno. Tè verde!

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Ma per essere efficace occorre che se ne bevano tazze al giorno! Batti la genetica Quando si ingrassa, a volte si tende a dare la colpa alla genetica. Esatto: 9 strategie per dimagrire e buone abitudini.

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